Magneziul se claseaza pe locul 4 intre cele mai abundente minerale din corpul uman iar rolul sau in ceea ce priveste starea generala de sanatate a fost subestimat pana de curand. Poate fi intalnit in peste 300 de enzime diferite din corp si este un factor principal in procesul de detoxifiere al corpului.
Un nivel adecvat de magneziu este necesar si pentru:
• Activarea musculara si nervoasa
• Pentru alimentarea cu energie a corpului
• Pentru eficientizarea digestiei proteinelor, carbohidratilor si a grasimilor
Deficienta de magneziu este cunoscuta de obicei si ca deficienta invizibila pentru ca este foarte greu de detectat. Numai 1% din magneziul prezent in corp este stocat in sange, restul dispersandu-se in organe si oase, unde va fi folosit pentru o multitudine de functii biologice. Asta inseamna ca un test de sange nu este suficient pentru diagnosticarea deficientei.
Din moment ce este greu de masurat, deficienta devine o reala posibilitate. Dr. Danine Fruge, Doctor Specialist, asociat Centrului de Longevitate Pritikin din Miami, Florida spune ca numai 25% dintre persoanele adulte din SUA se afla in parametri optimi sau superiori de cantitate zilnica necesara de magneziu. Asta inseamna ca restul de 75% nu se incadreaza.
De multe ori, magneziul este considerat ca fiind un mineral esential pentru inima si oase; iar acest lucru ne induce in eroare. Cercetatorii au detectat 3 751 de legaturi intre magneziu si proteinele din corpul uman, acestea fiind o alta indicatie ca rolul sau pentru sanatatea noastra si efectele sale asupra maladiilor ar putea fi prost interpretate.
De fapt, cercetariile au aratat ca deficientele severe de magneziu se incadreaza si se aplica in cazul celor 4 ucigasi principali:
• Cancerul (toate tipurile)
• Cardiopatie ischemica
• Atac cerebral
• Diabet
Nu numai ca aceste boli pot duce la deces, dar contribuie direct la calitatea vietii, atat a victimelor cat si a familiilor lor.
Dr. Carol Dean, autorul Miracolul Magneziului, a inclus 22 de tulburari medicale dovedite stiintific pe care deficienta de Magneziu le pot declasa sau cauza. Acestea includ:
• Atacuri de anxietate si de panica
• Astm
• Cheaguri de sange
• Boli intestinale
• Cistita
• Depresie
• Detoxifiere
• Diabet
• Oboseala
• Boli cardiace
• Hipertensiune
• Hiperglicemie
• Insomnie
• Boli renale
• Boli hepatice
• Migrene
• Tulburari muscoloscheletale
• Tulburari medicale specifice femeilor
• Osteoporoza
• Sindromul Raynaud’s
• Degradare dentara
Ce poate cauza deficienta de magneziu?
Estimandu-se ca 75% din populatia din SUA sufera de deficienta de magneziu, este important sa intelegem motivele. Este primul pas pentru a intelege problema si inceputul unui curs de actiuni pentru a o corecta. Iata 4 motive pentru care ati putea suferi de deficienta de Magneziu:
1. Dieta. Alimentele produse in masa sunt dezbracate de magneziu datorita proceselor prin care sunt efectuate. In locul alimentelor procesate, incercati sa pastrati o dieta bogata in produse naturale, organice si integrale.
2. Pentru fiecare molecula de zahar pe care o mancam, corpul are nevoie de 54 de molecule de magneziu pentru a o procesa.
3. Suntem prea stresati. Productia hormonilor de stres epuizeaza magneziul si cu cat ne stresam mai tare, cu atat mai saracacioase vor fi depozitele de magneziu.
4. Medicamentele pe care le ingeram pentru dureri, pentru a ne regla tensiunea arteriala si alte boli, diminueaza nivelul de magneziu.
Semnele deficientei de magneziu
Semnele timpurii ale deficientei de magneziu includ oboseala fizica si mentala, slabiciune musculara, pierderea apetitului, greturi si dureri de cap.
Totusi, deficienta de magneziu lasata netratata reprezinta pericolul adevarat. Simptomele de lunga durata pot include:
• Amorteala si intepaturi in maini si picioare
• Spasme musculare si crampe
• Ritm anormal al inimii
• Depresie si alte schimbari de personalitate
• Migrene
Cum putem obtine mai mult magneziu
Vestile bune sunt ca este aproape imposibil sa facem supradoza de magneziu. Cu toate acestea, exista unele efecte secundare daca se intampla sa consumam prea mult magneziu si ne putem da seama de asta atunci cand respiram mai greu sau avem aritmie cardiaca.
Binenteles, cel mai bun curs de actiuni atunci cand incercam sa ne imbunatatim consumul de vitamine si minerale este sa le procuram natural din mancare. Iar aici intra in joc optiunea unei diete organice. Majoritatea alimentelor ce rezulta in urma productiei in masa au un continut scazut in magneziu pentru ca sunt recoltate dintr-un pamant sec si plin de pesticide.
Printre alimentele care contin magneziu putem numi:
• Semintele, in special pe cele de floarea soarelui, de dovleac si de susan
• Verdeturile, in special spanacul, varza si sfecla mangold
• Nucile, in special migdalele, acaju si pe cele de padure
• Avocado
• Banane
• Ciocolata amaruie
• Iaurt
Alte metode prin care va puteti mari consumul de magneziu:
1. Adaugati sare de Epson in apa de baie. Nu numai ca va confera o doza potrivita de magneziu, dar va ajuta si sa eliminati toxinele din piele.
2. Ungeti-va cu ulei de magneziu pe piele. Pielea va absorbi pana la 70% din ceea ce a fost aplicat pe suprafata si o va transmite rapid catre interior pentru a fi folosita.
3. Procurati-va suplimente de magneziu. Nu toate suplimentele de magneziu sunt facute la fel, asa ca discutati cu un doctor sau un gastroenterolog pentru a primi recomandarile optime.
Este important sa va ascultati propriul corp. In timp ce deficienta de magneziu poate contribui la dezvoltarea multiplelor tulburari medicale, nu este imperativ ca respectivele probleme sa se datoreze deficientei de magneziu.
Atentionam pe toata lumea sa amane auto-diagnosticarea si va recomandam sa mergeti la un consult specializat daca simptomele persista. Acest articol a fost scris pentru a ajuta la impartasirea cunostintelor legate de deficienta de magneziu, nu pentru a fi folosit ca forma de recomandare medicala specializata.
